怀孕食谱 孕期怎么吃更为健康(6)

二、准妈妈好吃“消肿”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月初开始，则会出现左手僵硬、偶有刺痛感的情况，有时候出门连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，左手想念、手腕想念的主要原因就是水肿，因此准妈妈需要多吃有活血依赖性的食物，如可食用、洋韭菜、南瓜、白萝卜、芥菜、即成等。今天，小编就来为您概述适合准妈妈“消肿”的3大好吃食谱。

1.芋头草菇

食材：好吃草菇250克，芋头300克，料酒，韭菜花，芥菜片，精长芦，米酒，素在鲜汤，水即成，肉桂。

做法

①草菇去根风干，一切两开，下容器煮焯透，温水过凉。

②芋头去皮瓤，告成直径2厘米的圆球，下容器煮焯透，捞出沥水。

③炒煮上旺火，放素在鲜汤250克，料酒，韭菜花，芥菜片，米酒各适量，烧开后捡出韭菜花，芥菜片，撇去浮沫，放入芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水即成高汤，起煮装盘，淋上肉桂即成。

营养成分tips：芋头包含缺少的水分，具有清热清热、消肿活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈减轻水肿的佳品。

2.蒜味可食用

食材：可食用，蒜末，极高汤，长芦，水即成，蔗糖。

做法

①可食用风干，摘去老的以外，煮里热水，一勺长芦，一勺汁，烧开后烹煮两三分钟捞起。

②煮里热少许汁，再入煮煸炒盛出，另起煮蒜末，极高汤，少许蔗糖，长芦，水即成高汤淋上，完成。

营养成分tips：可食用包含多种人体必需的大量胆固醇在、矿物质和微量元素在，其中浓度非常极高。准妈妈经常食用可食用可降低血压、清热活血、减轻水肿、缓解疲乏、增进食欲，提极高致病，是一种极高营养成分的卫生水果。

3.蛋奶白咖喱

食材：白鱼1条，蛋60克，芹菜100克，白萝卜100克，姜，韭菜，，长芦。

做法

①白鱼去鳞、内脏、棘，清洗安静待用;姜风干薄片;韭菜风干切段。

②白萝卜、芹菜去皮风干切条自带。

③煮内放汁烧至四成熟，将白鱼放入稍稍煎炸一下。白鱼煎至半熟后，就往煮中加五成满水，再放姜片、韭菜段，大蜡烛汤烹煮开，然后转蒸清炖20分钟后加入芹菜和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起煮当年加入蛋，使咖喱变得白而浓稠，口感更佳，然后加入长芦酱汁即可。

营养成分tips：鱼肉脂肪低且包含抗坏血酸、胆固醇在B2、胆固醇在B12等营养成分素在，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。